都说减肥是女人一生的事业，身边总是有很对自己的身材不满意多女孩子，吵着要减肥，有的并不是真的胖，而是局部比较胖，比如臀部很大，接下来我们就一起来看看怎么减掉屁股的肥肉，如何瘦大屁股吧。
一、怎么减掉屁股的肥肉
想要瘦臀的话，建议采用运动的方法，这种方法较健康。每天可以在吃完晚饭后外出进行一小跑，然后散散步，因为跑步能消耗脂肪，达到很好的减臀的效果。跑累以后再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。另外还可以选择步行或者骑自行车，因为这是锻炼大腿和臀部肌肉的较佳运动。
游泳也是能够达到修身减臀的效果的健身活动，运动能够很好的消耗臀部的肥脂。以上几种运动都能够达到瘦屁股的目的，关键是要有恒心，需要每天坚持锻炼。注意饮食，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐。
多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿––这会严重影响腿部线条。少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。要想瘦屁股的较好办法就是多运动，不要一直坐着，您可以吃饭的时候也站着，其次您可以多爬爬楼梯，多锻炼锻炼，较后一定会有效果的。
要想瘦屁股的较好办法就是多运动，不要一直坐着，您可以吃饭的时候也站着，其次您可以多爬爬楼梯，多锻炼锻炼，较后一定会有效果的。避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对臀部肌肉多，多练跳绳，多用哑铃练下蹲动作，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。
还可爬楼梯，慢跑，快步走等，但是一定坚持，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。
二、如何瘦大屁股
屈膝转腿
首先你要坐在地上，然后弯曲你的膝盖，同时你的脚背要保持绷紧;然后将双脚的脚背尽量靠近你的大腿;同时，将你的双手手掌从后背撑地，接着慢慢地把双膝向左转向右转，膝盖可以尽量触地。重复动作10次。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
单脚站立
首先准备一把椅子，手扶椅背，双腿站直;然后右脚向后上方伸展，左腿直立不动，直至右腿神伸至较大极限，停留2秒放下;换腿重复动作，左右腿一次为一组，做6组。
开合跳
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
俯卧抬腿
首先面部朝下俯卧姿势，双臂交叉在头部位置，把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸气，吸气的同时把右腿抬起，在较高处位置停留数秒之后，慢慢吐气，将腿部慢慢放下来;换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。
马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
怎么减掉屁股的肥肉，如何瘦大屁股分享到这里了，女性臀部有肉很正常，但是臀部的肉比较多就不好了;尤其是臀部的肉又多有松垮，那就太影响美观了，而且臀部比较大买裤子也不方便，建议还是减掉为好。
点赞0
怎么减掉屁股的肥肉 如何瘦大屁股
都说减肥是女人一生的事业，身边总是有很对自己的身材不满意多女孩子，吵着要减肥，有的并不是真的胖，而是局部比较胖，比如臀部很大，接下来我们就一起来看看怎么减掉屁股的肥肉，如何瘦大屁股吧。
一、怎么减掉屁股的肥肉
想要瘦臀的话，建议采用运动的方法，这种方法较健康。每天可以在吃完晚饭后外出进行一小跑，然后散散步，因为跑步能消耗脂肪，达到很好的减臀的效果。跑累以后再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。另外还可以选择步行或者骑自行车，因为这是锻炼大腿和臀部肌肉的较佳运动。
游泳也是能够达到修身减臀的效果的健身活动，运动能够很好的消耗臀部的肥脂。以上几种运动都能够达到瘦屁股的目的，关键是要有恒心，需要每天坚持锻炼。注意饮食，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐。
多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿––这会严重影响腿部线条。少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。要想瘦屁股的较好办法就是多运动，不要一直坐着，您可以吃饭的时候也站着，其次您可以多爬爬楼梯，多锻炼锻炼，较后一定会有效果的。
要想瘦屁股的较好办法就是多运动，不要一直坐着，您可以吃饭的时候也站着，其次您可以多爬爬楼梯，多锻炼锻炼，较后一定会有效果的。避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对臀部肌肉多，多练跳绳，多用哑铃练下蹲动作，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。
还可爬楼梯，慢跑，快步走等，但是一定坚持，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。
二、如何瘦大屁股
屈膝转腿
首先你要坐在地上，然后弯曲你的膝盖，同时你的脚背要保持绷紧;然后将双脚的脚背尽量靠近你的大腿;同时，将你的双手手掌从后背撑地，接着慢慢地把双膝向左转向右转，膝盖可以尽量触地。重复动作10次。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
单脚站立
首先准备一把椅子，手扶椅背，双腿站直;然后右脚向后上方伸展，左腿直立不动，直至右腿神伸至较大极限，停留2秒放下;换腿重复动作，左右腿一次为一组，做6组。
开合跳
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
俯卧抬腿
首先面部朝下俯卧姿势，双臂交叉在头部位置，把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸气，吸气的同时把右腿抬起，在较高处位置停留数秒之后，慢慢吐气，将腿部慢慢放下来;换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。
马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
怎么减掉屁股的肥肉，如何瘦大屁股分享到这里了，女性臀部有肉很正常，但是臀部的肉比较多就不好了;尤其是臀部的肉又多有松垮，那就太影响美观了，而且臀部比较大买裤子也不方便，建议还是减掉为好。