瘦小腿快速方法 瘦小腿的方法

夏天逛街的时候，我们总能看到一些穿着骗了裙子，露着细细小腿的女孩子，然后对比一下自己的小腿，投去羡慕的眼光，其实很多人的小腿并不是天生就好看，接下来我们一起看看瘦小腿快速方法，瘦小腿的方法吧。

一、瘦小腿快速方法

　　弓步压腿

　　双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。

　　上伸腿式

　　屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟，大小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。

　　摆臂高抬腿

　　将手握拳放在身体两侧，在将我们大腿抬到与髋部同宽的位置，加入摆臂的动作。

　　踮脚尖

　　自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练。

　　大腿拉伸

　　站立的话，将单手与同侧腿，将你的脚贴近屁股去拉伸，同时注意身体不可弯曲，左右腿互换。

　　半蹲

　　上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼。

　　二、瘦小腿的方法

　　快速行走

　　快速行走可以非常有效的瘦小腿。这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。

　　侧弓步蹲

　　将脚踏出，身体向一侧倾斜，重量寄托在左腿上，左腿膝盖不可内扣，角度需与脚尖方向一致，起身吐气。

　　泡脚

　　通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。

　　腿部伸压

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。

　　粗盐

　　根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　按摩小腿

　　每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。

　　有的女孩子因为体质的关系，天生小腿就比较细，但很多女孩子细细的小腿都是靠自己后天努力才变细的，想要让自己的小腿变细，一定要多锻炼，用瘦小腿快速方法，瘦小腿的方法，坚持下去就能看到明显效果。