早饭不吃能减肥吗 新娘不吃早饭能减肥吗

　　早饭不吃能减肥吗?现在很多人为了减肥一日三餐节食只吃一些热量低的食物，这样的方法是不好的，那么新娘不吃早饭能减肥吗?下面来看看。

　　一、早饭不吃能减肥吗

　　不吃早饭是不能减肥的，反而还会更加容易胖。

　　身体经过一晚上的新陈代谢后，体内的食物都被消耗得所剩无几，如果不能及时补充早饭，很难帮助身体补充营养和能量，会感到饥饿，导致在午饭和晚饭的时候摄入更多的热量，不仅不能够帮助身体补充能量，还会增加肥胖的几率。

　　二、新娘不吃早饭的危害

　　1、容易便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　2.肠胃减弱

　　经常不吃早餐，那么中餐和晚餐必然摄入的食物量就会比较多，从而就会使人发胖。其次，不吃早餐会消耗身体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会使皮肤变得干燥。经常不吃早餐，肠胃的反射动作会逐渐的减弱，进而就比较容易诱发便秘等问题。还会降低人身体的免疫力和抵抗力。

　　3、造成低血糖

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。

　　三、早饭吃什么较减肥

　　1、在吃早餐的时候，尽量不要选择油炸的或者脂肪比较高的食品，你的身体在一天的刚开始就要承受那些东西，会一下子适应不过来。可以选择吃麦片，泡一些牛奶，或者选择五谷杂粮，这些食品不仅对身体非常好，补充能量和蛋白质，还可以达到减肥的效果。

　　2、对于减肥人士而言，所说的早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少其实也有道理，但是需要注意的是晚餐减肥也是建议吃饱，建议是早餐可以选择燕麦粥或者粗粮面包加低脂奶以及一个苹果，午餐和晚餐宜蔬菜、五谷杂粮为主，并且辅助适当的瘦肉、菌类、蛋类等高蛋白低脂肪食物。

　　3、早上一定要吃碳水化合物的，不然不利于新陈代谢，就不易于减肥。减肥时早餐吃什么好呢?全麦面包+牛奶+一种水果。较好是香蕉或者苹果。早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源,而且早上要是不吃好的话可能一天都会没精神，而且对身体还很不利，所以应进食含有丰富蛋白质的早餐。

　　4、根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

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