晚上不吃主食能减肥吗

　　晚上不吃主食能减肥吗?不吃东西虽然能减肥但是效果不大，而且对人体危害很大，建议大家不要用这种方式，下面我们就来看看不吃东西减肥的危害。

　　一、晚上不吃主食能减肥吗

　　这种方式不好，也很难达到减肥效果，对身体伤害也很大。不吃主食，却因为肚子饿，吃了许多的零食，殊不知道很多零食的热量高于主食的热量，如100克饼干的热量为433.00大卡，而100克米饭的热量为346.00大卡，反而容易长胖，而且零食除了给身体提供热量外，不能给身体提供必需营养物质，人的身体健康得不到保证，时间久了，对人伤害就会累积，身体就会不适，甚至生病。

　　二、不吃东西减肥的危害

　　1、抵抗力下降：

　　常年不吃晚饭的人会导致维生素严重缺乏，引起体内排毒功能减弱，从而人易生病，炎症频发。也会经常感冒。

　　2、营养不良

　　如果白天吃得多，晚饭适当可以减量，有些人会认为白天热量已经达标了。晚餐可以不吃，但长此以往，会造成营养分布不均，营养不良的问题就会对健康构成危害了。此时减肥已经不是主要目的了，人可能会常生病，在医院反复出现，吃大把的药，当然这是我们都不愿意看到的。

　  3、脱发

　　有些不吃东西减肥的人会抱怨自己脱发严重，其实这就是因为不吃东西，导致自己缺乏营养，头发枯黄、失去光泽、频繁脱落。

　　4、低血糖

　　不吃东西减肥的人还可能出现低血糖的并发症，具体表现为头晕眼花、心慌、身体无力、出汗等，如果你再不及时补充葡萄糖等营养物质，严重的还会出现昏厥、休克、记忆力减退等情况。

　　4、胃病

　　采用不吃东西减肥的人平时容易出现各种胃病，比如胃炎、胃溃疡、胃下垂等，如果得不到及时的治疗，就会大大降低身体素质，导致我们整个人都被拖垮。

　　5、神经功能紊乱

　　减肥时不吃东西，由于饥饿，会打乱神经系统功能，从而诱发情绪不稳定、失眠、免疫力降低、内分泌失调、月经不调、不孕等症状。

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