三天苹果减肥法 苹果减肥法有效吗

　　较近朋友圈一直流传三天苹果减肥法，那么苹果减肥法有效吗?俗话说“一日一苹果，疾病远离我”，下面我们就一起来探讨一下，希望可以给大家一些参考。

　　一、三天苹果减肥法

　　1、不管什么种类的苹果都可以，不过较好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　3、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿的时候吃，吃饱为止。

　　总而言之，在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　二、苹果减肥法有效吗

　　苹果减肥法有效吗?苹果减肥三天后，因为三天远离了刺激性食物，你的味觉会变得很敏感，而且胃会变小，头三天，较好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　吃苹果减肥的人，不仅可以减肥，也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　三、苹果能减肥的5大理由

　　1、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　2、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　3、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　4、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　5、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

　　6、苹果减肥法能使胃部收缩，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜食又怕胖的人食用。

　　四、每天吃苹果较佳时间

　　1、早餐吃

　　健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食，肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳。这个时候，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被人体吸收，大约半小时后，人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动，预防胆结石。

　　2、中餐前吃

　　在饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

　　3.、睡觉前吃

　　睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

　　以上内容就是关于三天苹果减肥法以及苹果减肥法有效吗，如需吃梨子可以减肥吗的内容就在蜜匠婚礼网。