拍婚纱照前怎么减肥 新娘营养减肥餐食谱

      拍婚纱照前怎么减肥?新娘想要在拍婚纱照前减肥，重要的还是掌握方法和坚持的信念。下面一起来看看新娘减肥方法以及新娘营养减肥餐食谱。

　　一、拍婚纱照前怎么减肥

　　【减肥方法一】：跳绳

　　跳绳是一种有效的有氧运动减肥方法。但是要保证高强度的连续性减肥，较好保持在120到150次每分钟的频率，然后持续运动半个小时，这样的话，每分钟可以消耗300到500卡的能量。

　　【减肥方法二】：跑步

　　跑步无论是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的话，运动强度小，易坚持，如果慢跑的话，较好坚持半个小时到一个小时，才能有效减肥。

　　二、新娘营养减肥餐食谱

　　饮食篇

　　1、减少饮食量

　　减肥离不开的肯定就有节食这一项 ，想要在拍婚纱照前快速的减肥的新娘，也肯定要开展一定量的节食计划。这其中就包括三餐饮食的调整，忌重油重荤，忌过量的碳水化合物，忌各类零食等。以下就是一周一日三餐减肥食谱：

　　【周一食谱】：

　　早餐：全麦面包+脱脂酸奶+一个苹果

　　中餐：一份海带+一小份水煮鱼+一小碗米饭

　　晚餐：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果

　　【周二食谱】：

　　早餐：一碗燕麦+一杯脱脂酸奶

　　中餐：一份木耳鸡蛋+一小份排骨+一小碗米饭

　　晚餐：一份蔬菜面条或者和中午一样

　　【周三食谱】：

　　早餐：一份面包+一个白煮蛋

　　中餐：一份蔬菜+一小份鸡肉+一小碗米饭

　　晚餐：红豆大米粥一碗+爽口小菜一碟

　　【周四食谱】：

　　早餐：一杯豆浆+一片吐司

　　中餐：一份生菜+一小份红烧肉+一小碗米饭

　　晚餐：一个蒸红薯

　　减肥餐一

　　【周五食谱】：

　　早餐：一杯蜂蜜水+全麦面包

　　中餐：一份洋白菜+ 一份鸡肉 + 一小份米饭

　　晚餐：煲汤/粥品+绿茶

　　【周六食谱】：

　　早餐：蔬菜沙拉

　　中餐：一份胡萝卜+一小份鱼+一小碗米饭

　　晚餐：薏米粥

　　【周日食谱】：

　　早餐：一杯水果榨汁

　　中餐：一份生菜 +一小份羊肉+一小碗米饭

　　晚餐：不吃

　　以上内容就是拍婚纱照前怎么减肥以及新娘营养减肥餐食谱，如需了解更多相关资讯就在蜜匠婚礼网。