怎样做才能让肚子瘦下去 如何让自己的肚子瘦下来

　　怎样做才能让肚子瘦下去呢?这是困扰很多女生的问题，因为有着大肚腩，穿衣服也不好搭配，如何让自己的肚子瘦下来呢?我们一起来看看都有什么办法吧。

　　方法一、摆臂扭腰

　　瘦肚子的运动项目很多，但是为了更好的提高瘦肚子的效率，我们要做一些针对性的运动，，首先双腿分开，与肩同宽，双手抬起平行于双耳，开始做左右扭腰的的动作，并同时摆动双臂，这样不用可以去健身房，坚持一短时间效果也会很明显的。

　　方法二、空中自行车

　　身体平躺腿部抬起尽量呈现九十度的样子，然后做自行车运动的动作，顺时针五十次，逆时针五十次，如果觉得一组次数太多，可以分多次练习，总的时间有二十分钟左右就可以了。

　　方法三、多做深蹲

　　身体站直，下身蹲下去，尽量小腿与大腿保持九十度，然后上身慢慢蹲下去，动作要慢，一有空就练习这个动作，这个动作不占位置，在办公室也可以练的。

　　方法四、卷腹两头起

　　卷腹的动作最容易锻炼腹部，瘦身效果很明显，身体平躺，双腿至于空中成九十度的样子，双手抬起垂直。中心放在腹部，然后上身和腿部两头抬起，动作可以慢一点，尽量保持腹部紧绷用力。

　　方法五、注意有氧运动和无氧运动交替

　　长期做一种运动身体就会适应，那么效果就会止步不前，最好是有氧运动和无氧运动交替，比如一周之内抽出两天时间去跑步、游泳或骑自行车，另外两天做仰卧起坐、平板支撑或其他力量训练。也可以白天做有氧运动，晚上睡觉前一个小时做一些俯卧撑、仰卧起坐的运动。

　　方法六、挺胸收腹坐着

　　良多上班族女性在坐着的时辰，基础上整小我是缩进去的，时间久了腹部没用力，腹部肌肉萎缩，小肚子变得非常败坏，以是想要减肚子的话，最好的设施便是时辰唤醒自己放弃收腹的习气，这样不单能让你的腹部肌肉变得紧实，并且小肚子也会越来越小。

　　怎样做才能让肚子瘦下去?大家看完今天分享的如何让自己的肚子瘦下来的内容之后，是不是有办法了呢?希望今天的内容对大家有帮助哦。