相信身边有不少朋友都存在这便秘的烦恼，便秘较主要的体现为因为排便不顺畅，这些留在我们体内的宿便如果不排出来对我们的身体的危害相当大，接下来我们一起看看怎么清肠排毒清宿便，清肠道排宿便较有效的方法吧。
一、怎么清肠排毒清宿便
清肠、排毒、清宿便，一般可采用下面三种方法进行。
1、可以通过摄取高纤维的食物来排出废物，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。
2、可以多吃维生素B含量多的食物，能够加速脂肪的代谢，富含维生素B类的食物，有香菇、香蕉等。
3、患者可以适当的做清肠的处理，一般也就可以禁食两天左右，就能够起到清肠的作用。所以，只要能够做到上面三个方面，不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，一般来说时间久了，都可以清肠、排毒、清宿便。
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维较多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。对于器质性疾病，应及时治疗。戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘。
每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每
天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
二、清肠道排宿便较有效的方法
宿便因为食物残渣在肠道里积蓄的时间过长，其中带有的毒素会被身体所吸收，不利于身体健康，所以要养成每天早上起来解一次大便的习惯。如果一开始还没有养成这种习惯，建议用以下方法来调理：早上起来喝一杯温盐水或者用温开水泡一杯蜂蜜喝，有利于促进胃肠的蠕动，清空肠道。
这种效果如果不好使，可以在有便意时用开塞露纳肛治疗。平时的饮食习惯上要少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果，早晨起来可以沿顺时针方向按摩肚脐，有利于促进肠道的蠕动。
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
在凌晨六点，身体排毒的较佳时间开始喝一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以较好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
一般清除宿便较有效的办法是多食纤维素含量高的食物，如香蕉、山楂及青菜等，能够有效的促进胃肠蠕动，及时的排出体内的废物。您也可将手放置于腹部，按顺时针的方向轻轻的按摩，可帮助排出体内的废物。
关于便秘这个问题，有的朋友是因为排便不顺畅，但有的却是几天都不排便，便秘会危害人体的健康，导致色斑肚子大的问题，所以学会怎么清肠排毒清宿便，清肠道排宿便较有效的方法非常重要，需要清肠的朋友赶快学学吧。
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怎么清肠排毒清宿便 清肠道排宿便较有效的方法
相信身边有不少朋友都存在这便秘的烦恼，便秘较主要的体现为因为排便不顺畅，这些留在我们体内的宿便如果不排出来对我们的身体的危害相当大，接下来我们一起看看怎么清肠排毒清宿便，清肠道排宿便较有效的方法吧。
一、怎么清肠排毒清宿便
清肠、排毒、清宿便，一般可采用下面三种方法进行。
1、可以通过摄取高纤维的食物来排出废物，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。
2、可以多吃维生素B含量多的食物，能够加速脂肪的代谢，富含维生素B类的食物，有香菇、香蕉等。
3、患者可以适当的做清肠的处理，一般也就可以禁食两天左右，就能够起到清肠的作用。所以，只要能够做到上面三个方面，不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，一般来说时间久了，都可以清肠、排毒、清宿便。
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维较多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。对于器质性疾病，应及时治疗。戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘。
每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
二、清肠道排宿便较有效的方法
宿便因为食物残渣在肠道里积蓄的时间过长，其中带有的毒素会被身体所吸收，不利于身体健康，所以要养成每天早上起来解一次大便的习惯。如果一开始还没有养成这种习惯，建议用以下方法来调理：早上起来喝一杯温盐水或者用温开水泡一杯蜂蜜喝，有利于促进胃肠的蠕动，清空肠道。
这种效果如果不好使，可以在有便意时用开塞露纳肛治疗。平时的饮食习惯上要少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果，早晨起来可以沿顺时针方向按摩肚脐，有利于促进肠道的蠕动。
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
在凌晨六点，身体排毒的较佳时间开始喝一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以较好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
一般清除宿便较有效的办法是多食纤维素含量高的食物，如香蕉、山楂及青菜等，能够有效的促进胃肠蠕动，及时的排出体内的废物。您也可将手放置于腹部，按顺时针的方向轻轻的按摩，可帮助排出体内的废物。
关于便秘这个问题，有的朋友是因为排便不顺畅，但有的却是几天都不排便，便秘会危害人体的健康，导致色斑肚子大的问题，所以学会怎么清肠排毒清宿便，清肠道排宿便较有效的方法非常重要，需要清肠的朋友赶快学学吧。