疫情的来临，使许多年轻人都无业了，所以压力也变大了，一起来看看面对疫情的疏导心理压力以及疫情期间如何缓解压力。
一、面对疫情的疏导心理压力
(1)口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响;
(2)书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。
(3)分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。
4.饮食调整
有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。
5.保证休息
过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪
二、疫情期间如何缓解压力
正确认识自己目前状态，做自己力所能及的事情
当疫情发生以后，短期内出现一系列心理反应是正常的，如焦虑不安、失眠、容易做噩梦、被强大的无力感所笼罩等等。并且灾难的走向常常不可预测，容易让人感到焦虑和无望。清晰地认识到自己目前的心理状态，可以帮助我们减少恐慌感，让我们重新思考自己能够做哪些力所能及的事来改变现状。
首先，为了减少这种焦虑和无望，较好的方式就是正确认识自己目前状态，做自己力所能及的事情。比如说，每天坚持家庭成员一人出门，出门必戴口罩;勤洗手勤换衣;每天开窗通风，保持空气清新，等等。
当我们不在过分关注外部世界、回归自己的时候，这种恐慌感自然而然就会减轻。如果我们每个社会成员都会遵守规则、做好自己，相信疫情一定会很快结束，正常的生活很快会如期而至。
三、如何做心理辅导
1、适度获取信息，优化应对方式：疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。但如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为处于焦虑之中的我们更容易关注负性信息。建议通过官方发布的信息，了解本次疫情、防控知识等相关信息，每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。学习科学知识，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。可以利用网络找到一些冥想、轻音乐、正念训练的音频，这些都有助于你缓解焦虑。
2、规律生活作息，增强心理免疫：保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
3、尝试既往经验，激发内在力量：回想自己以往是否遇到过类似的困境或挑战，思考当时是如何成功应对的，是否有一些策略可以应用到现在，比如听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……或者是一些想法和信念，调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。
4、接纳疫情现实，接纳负性情绪：疫情当前，任何人都可能出现负性情绪。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，要允许它们存在，不自责，也不指责和抱怨他人;也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
压力不可怕，我们要学会疏导疫情带给自己的压力，从而转化为动力，这样会使你整个人轻松不少呢!
点赞0
面对疫情的疏导心理压力 疫情期间如何缓解压力
疫情的来临，使许多年轻人都无业了，所以压力也变大了，一起来看看面对疫情的疏导心理压力以及疫情期间如何缓解压力。
一、面对疫情的疏导心理压力
(1)口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响;
(2)书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。
(3)分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。
4.饮食调整
有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。
5.保证休息
过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪
二、疫情期间如何缓解压力
正确认识自己目前状态，做自己力所能及的事情
当疫情发生以后，短期内出现一系列心理反应是正常的，如焦虑不安、失眠、容易做噩梦、被强大的无力感所笼罩等等。并且灾难的走向常常不可预测，容易让人感到焦虑和无望。清晰地认识到自己目前的心理状态，可以帮助我们减少恐慌感，让我们重新思考自己能够做哪些力所能及的事来改变现状。
首先，为了减少这种焦虑和无望，较好的方式就是正确认识自己目前状态，做自己力所能及的事情。比如说，每天坚持家庭成员一人出门，出门必戴口罩;勤洗手勤换衣;每天开窗通风，保持空气清新，等等。
当我们不在过分关注外部世界、回归自己的时候，这种恐慌感自然而然就会减轻。如果我们每个社会成员都会遵守规则、做好自己，相信疫情一定会很快结束，正常的生活很快会如期而至。
三、如何做心理辅导
1、适度获取信息，优化应对方式：疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。但如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为处于焦虑之中的我们更容易关注负性信息。建议通过官方发布的信息，了解本次疫情、防控知识等相关信息，每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。学习科学知识，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。可以利用网络找到一些冥想、轻音乐、正念训练的音频，这些都有助于你缓解焦虑。
2、规律生活作息，增强心理免疫：保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
3、尝试既往经验，激发内在力量：回想自己以往是否遇到过类似的困境或挑战，思考当时是如何成功应对的，是否有一些策略可以应用到现在，比如听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……或者是一些想法和信念，调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。
4、接纳疫情现实，接纳负性情绪：疫情当前，任何人都可能出现负性情绪。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，要允许它们存在，不自责，也不指责和抱怨他人;也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
压力不可怕，我们要学会疏导疫情带给自己的压力，从而转化为动力，这样会使你整个人轻松不少呢!