3岁宝宝食谱家常饭 3岁儿童食谱大全

　　孩子虽然和牛奶但是为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝不可缺少的营养素，给各位宝妈提供3岁宝宝食谱家常饭，3岁儿童食谱大全。

　　3岁宝宝食谱家常饭 3岁儿童食谱大全

　　3岁宝宝每日所需营养：粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。

　　饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。

　　营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

　　1.海鲜鸡蛋羹

　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

　　做法：

　　虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

　　花蛤洗净，用开水烫使其打开。

　　鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

　　2.枣泥肝羹

　　用料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半个，油、盐适量。

　　做法：

　　红枣用清水浸泡1个小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。

　　西红柿用开水烫过，去皮后剁成泥。

　　将猪肝去掉筋皮，用搅拌机打碎。

　　将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量的水，上锅蒸熟即可。

　　3.迷你水果三明治

　　食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

　　做法：

　　将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取较后吐司片盖在较上面，再对切成小三角形。

　　4.虾泥薯球

　　食材：青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。

　　做法：

　　土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。

　　青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。

　　将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。

　　用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀。

　　以上就是给大家分享的3岁宝宝食谱家常饭，3岁儿童食谱大全，希望能够帮助到大家。