父母身高矮怎样让孩子长高 如何才能让孩子长高

　　父母身高是决定孩子的身高一个因素，当父母父母身高矮怎样让孩子长高呢?其实有很多方法可以解决如何才能让孩子长高哦!

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　　1，营养

　　我们经常强调的营养对孩子将来的身高影响是非常大的，基本原则就是要保证各种营养素量的充足，注意饮食的合理搭配和多样化。可以给孩子多喝点奶类，多吃鱼虾(生病期间如果需要忌口的还是要注意哦)，豆制品，山药、核桃、芝麻，水果蔬菜等富含维D、维C、钙、铁、锌、铜、锰、钾、镁等的食物。总而言之，不挑食，不偏食，每天钙的摄取超过800毫克，就能加速钙在骨骼里沉积，为生长提速。

　　2，运动

　　研究发现，爱运动的孩子比不爱运动的孩子至少高2~3厘米，运动也是大家公认的目前较有效的增高方式。运动应从小开始，保证安全的情况下，只要孩子喜欢，上窜下跳又有何不可?跳绳、跳高、跳远、跑步、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，对孩子全身骨骼的伸展和延长都有很好的促进作用。

　　3、睡得香

　　除了营养的补充，生长激素也是长高的关键因素。生长激素一般在宝宝睡觉后的3个小时达到高峰值，也就是11点2点之间。推荐宝宝能够在10点前开始睡觉。正在母乳喂养妈妈，建议半年后戒掉夜奶，否则喂夜奶也会影响生长激素的分泌。3岁之前宝宝除了晚上保证睡眠外，中午还需要有3个小时的午休。规律的睡眠习惯可以增加和延长生长激素分泌的时间。

　　4、正姿势

　　骨骺是位于骨骼两端的软骨部分，是宝宝长高的前提。错误的坐立姿势有可能会给骨骺的发育带来不利的影响，导致骨骼发育异常。骨骺的提前硬化和闭合，就意味着孩子身高增长的结束。我们一定及时纠正孩子不正确坐立姿势，减少宝宝蹲着玩耍的时间。

　　5、保持愉快的心情有研究表明

　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长高。

　　以上就是父母身高矮怎样让孩子长高和如何才能让孩子长高的相关内容，希望可以帮助到各位父母哦!