练什么瑜伽能减肥 练瘦身瑜伽能减肥吗

　　练什么瑜伽能减肥?比如一些力量型的瑜伽能帮助燃脂，下面我们就来具体了解一下练瘦身瑜伽能减肥吗。

　　一、练什么瑜伽能减肥

　　1、清晨

　　唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展，有轻微减肥作用。

　　2、中午

　　能激发身体创造能量，使人精力充沛，主要练习关节和肌肉控制能力。

　　3、黄昏

　　黄昏时做平衡身体的瑜伽可以激发运动者安宁、平和的能量，使人情绪稳定，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。

　　瑜伽相对于其他的运动来说，比较温和，你休息天宅在家里的时候，也可以定期做瑜伽，足不出户就能减肥。

　　二、练瘦身瑜伽能减肥吗

　　练瑜伽能不能减肥关键在于练的是哪种瑜伽，一般一些力量型的瑜伽能帮助燃脂，对减肥是有一定的作用的，如果你练的是一些冥想和放松的瑜伽，那么想要达到减肥的效果是很难的。

　　当然瑜伽还是要坚持练才能达到减肥效果的，如果一周至少要练三次以上，而且如果你的目标是减肥，那就要把注意力放在力量型瑜伽上，比如做一做平衡体式、三角式、半月式，可以感受到肌肉的颤抖，这其实是肌肉在用力，也可以尝试做一些平板支撑或侧平板支撑。

　　等到后面韧带慢慢拉开了之后，可以尝试一些比较高难度的瑜伽动作，因为越是高难度的动作就越有利于减肥。

　　瑜伽相对于其他运动来说是比较静态的，在力量训练时要注意呼吸和内心的平静，注意用呼吸带动身体的运动，不能像减肥舞和有氧健身操一样兴奋和大口急促的呼吸。而且练瑜伽前较好是空腹，如果实在是饿，可以选择吃点水果或者喝牛奶，练完瑜伽后也不能马上吃东西，较好等30分钟后再吃。

　　三、懒人减肥的方法

　　懒人贴对减肥没多大用，所以我还是给懒人们推荐几种有效的减肥方法吧!

　　1、旋揉脐周

　　这个方法在你闲来无事时也可以做，无论你是坐着还是躺着，按摩者右手四指并拢，然后手心向下，将你的四指放在肚脐上，微微用力，适当下压，左右旋揉。

　　2、细嚼慢咽法

　　吃东西的时候别吃太快，细嚼慢咽也能达到减肥的效果。细嚼慢咽既对肠胃有好处，而且还可以增加自己的饱腹感，这样对食物的摄取量自然而然就少了，吃得少当然离减肥也不远了呀!

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