新娘科学减肥食谱计划表 较实用的减肥餐

　  今天蜜匠婚礼网跟大家分享新娘科学减肥食谱计划表以及较实用的减肥餐，希望可以帮助那些正在减肥的新娘们，减肥是需要坚持的，坚持下去才会有效果哦!

　　1、星期一的晚餐：青菜玉米面小饼+红薯粥

　　玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。

　　2、星期二的晚餐：肉酱焗意粉

　　意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥较适合了。

　　3、星期三的早餐：

　　早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

　　中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　4、星期四的晚餐：南瓜番茄排毒汤+白米饭

　　南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　5、星期五的晚餐：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

　　鸡蛋含

　　6、星期二六的晚餐：海鲜冬瓜汤+糙米饭

　　虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。

　　有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。

　　以上就是今天蜜匠婚礼网分享的较实用的减肥餐，如果你觉得适合你就赶紧收藏起来吧!