快结婚了怎么快速减肥 怎样又快又有效的减肥

　　身材真的是每位女生的烦恼之处呀，尤其是马上要结婚的了，需要保持身材或者减肥之后才能穿上美美的婚纱，应该怎么办呢？下面就一起来看看快结婚了怎么快速减肥，怎样又快又有效的减肥。

　　一、快结婚了怎么快速减肥

　　1、运动减肥

　　【减肥方法一】：跳绳

　　跳绳是一种有效的有氧运动减肥方法。但是要保证高强度的连续性减肥，较好保持在120到150次每分钟的频率，然后持续运动半个小时，这样的话，每分钟可以消耗300到500卡的能量。

　　【减肥方法二】：跑步

　　跑步无论是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的话，运动强度小，易坚持，如果慢跑的话，较好坚持半个小时到一个小时，才能有效减肥。

　　【减肥方法三】：游泳

　　如果选择游泳的话，既能塑形，又能快速减肥。但是游泳减肥的话，时间要保持在1到3个小时之内，这样才能要起到减肥的效果。在游泳之前，记得做好热身运动，防止到了水里发生腿抽筋等。

　　2、饮食减肥

　　在运动减肥的同时，千万别忘记饮食上的控制。女生多爱甜食，男生喜欢荤食，这两类食物都是非常容易长肉的。平时大家尽量要控制自己的饮食规律，做到少食多餐、多喝水、不喝饮料奶茶。

　　早上可以吃一些谷物食品，中午可以吃一些鸡胸肉、蔬菜沙拉（沙拉少放，热量高），晚上吃的清淡，并且晚餐时间控制在6点以前。晚上7点后，不要再进食了，包括水。

　　3、作息减肥

　　在运动和饮食共同控制的情况下，生活作息也会影响你长肉的速度。注意早睡早起，即便是周末，也不要做一只懒惰的“小猪”。晚上不要睡太晚，保持良好的生活作息规律。

　　如果你属于上班很晚，作息时间不规律。那么你就要给生活规划一番了，不规律的饮食和习惯会让你的身体出现各种问题，长胖就是身体给你的“警示”。

　　大家切记一点一定不能吃减肥药，吃减肥药会对身体有副作用而且反弹特别厉害，到时候一吃东西就会反弹的。