缓解婚前恐惧症 你一定要用这五种方法

　　结婚是一件终身大事，在面对这样一件大事的时候，可能有很多人会产生一些不当的婚前心理，比如说婚前焦虑症或者婚前恐惧症，下面就位大家介绍几种缓解婚前恐惧症的方法。

　　1、咨询身边已婚人士

　　你的身边应该有很多已婚人士吧，你可以找他们聊聊！他们都是过来人，通过和他们聊天，你也许会发现原来每个人结婚前都是多少有些不安的，都会担心一些实际上较后都不会发生的事情。

　　也许你的担心和他们过去婚前担心的一样一样哦，多找些人倾述你的担心，听听他们的意见和建议吧！

　　2、书写你的情绪和担心

　　本身书写情绪就是宣泄情绪的一种方式~是一种与自己心灵对话的方式，这样你也可以更加清晰知道自己在担心什么，有没有必要担心。

　　记下你的忧虑，有些担心是多余的，自己想一下可能就化解了，有些担忧是确实会遇到的，那么这时候你需要找你的结婚对象好好谈谈噢。

　　也许他也和你有着同样的担心呢！未来的生活并不可怕，可怕的是一个人的孤独，一个人单枪匹马去应对，所以婚前就要学会和他沟通，学会找他一起面对困难！

　　3、树立正确爱情观和婚姻观

　　首先是要对患者进行安全的培养，为患者营造出一种归属感，为患者树立正确的爱情观和婚姻观，其次是用精神支持疗法来对婚前恐惧症进行治疗。

　　关于支持心理疗法的治疗可以分为几个方面，分别是解释、理解、鼓励、保证、指导，需要的时候应该对患者的正常生活中的焦虑症状、恐惧症状进行干扰，还可以借助药物进行辅助的治疗。

　　4、睡眠

　　睡眠不足会成为婚前恐惧症的诱因。睡眠不佳情况下，精神情绪也会受到影响和困扰，压力也随之而加大。所以，婚前保证准时入睡，睡眠时间控制在8小时上下，有助预防和克服婚前恐惧症。

　　5、增加双方了解

　　男女双方需要不断地加强彼此之间的了解，加重感情，这是较重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福。

　　纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

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