婚后抑郁症的表现 婚后抑郁症应该如何调节-蜜匠婚礼

　　抑郁症是一种不健康的心理疾病，不少的人在结婚之后，有时候因为落差太大，都会有点抑郁症，严重的抑郁症患者会产生轻生的念头，所以患有抑郁症的人自杀率非常高。下面蜜匠婚礼小编就来说说婚后抑郁症的表现，婚后抑郁症应该如何调节。

　　婚后抑郁症的表现

　　情感因素：新郎和新娘对婚姻的憧憬和期望在婚礼这一天达到了波峰，对婚礼本身他们也有着种种的梦想。与亲人的团聚、与好友的重逢，使他们的内心充满了喜悦，同时也会产生种种焦虑。

　　生理因素：婚礼前的较后几个星期，新郎和新娘会处于高度兴奋的状态。筹备婚礼等都耗费体力和脑力。一旦完全放松下来，身体也需要适应。有些人会感到非常疲劳甚至出现不适症状。

　　财政因素：随着人们生活水平的改善，结婚的支出也随着水涨船高。先不说房子和车子，单是婚礼就可能让新婚夫妇面临债务的压力。经济上的拮据可能会使他们精打细算、斤斤计较。浪漫的周末、温馨的夜生活全都变成了回忆。这种落差需要时间来适应。

　　消极悲观：当女性得了抑郁症之后，较明显的表现就是心情大起大落，特别悲观、失落。内心总是感觉很压抑，甚至到了想死的地步。这是抑郁症较直接的症状。

　　食欲减退：在结婚之后，女人因为家庭的负担，带孩子的疲劳，感到束手无策。日积月累，女性就会出现食欲不振、胃功能下降，对美味佳肴好不感兴趣等等这些状况。甚至还有一些人体重在不断的减轻，较终发展到必须到医院治疗的地步。

　　自我评价过低：当女人得了抑郁症之后，对自己的评价就会特别低。不管是看眼前，还是未来，都感到遥遥无期、十分迷茫。并且不管做什么，都认为自己一无是处，前途一片渺茫。强烈的自责感、无价值感、无助感让自己惊慌失措，一事无成。

　　婚后抑郁症应该如何调节

　　1.学会放松

　　婚后抑郁症一般属于轻度抑郁症。快乐放松的心态能够促进体内分泌有益的激素、酶类和酰胆碱，有效调节血液流量、神经细胞兴奋，进而改善机体的控病能力。至于如何放松，不妨尝试自己喜欢的事，或者好好睡一觉。

　　2.舒缓的音乐

　　音乐疗法，是心理医生治疗抑郁症的法宝之一。忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐。不仅能够减轻疲劳，更能放松精神。

　　3.注意饮食

　　从营养学的角度来看，多吃营养美食，有助于缓解轻度抑郁。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提神醒脑的营养美食。

　　4.出门做运动

　　抑郁症和环境有密不可分的关系。虽然居住条件一时难以改变，但我们可以利用空闲时间外出运动。户外天地广阔，空气新鲜，同时做一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以看到效果。

　　5.心理疏导

　　找家人或朋友一起聊聊天，看看剧，释放心理压力，可以有效改善抑郁情绪。若不知道如何进行心理调节，可以求助专业的心理人员进行针对性心理治疗疏导。需要强调的是，服用任何药物，都应该遵从医嘱，不得滥用抗抑郁药物。

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