一日清肠法减肥 有效的一日清肠法

　　咱们人体内有各个器官，这些器官和机器的零件相同每天都在工作，它们的使命便是协助咱们排毒，保护咱们的身体健康，如果是肠胃出了问题就要好好保养，下面我们就一起来看看一日清肠法减肥以及有效的一日清肠法。

　　一、一日清肠法减肥

　　燕麦片粥

　　材料：燕麦片200克。

　　做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

　　瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。

　　还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

　　熘鱼片

　　材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

　　调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

　　1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

　　2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

　　瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。

　　二、有效的一日清肠法

　　清肠就是清理肠道内的宿便，想要清肠应该调整饮食结构，养脾健胃，润肠通便。建议平时注意生活作息规律，养成良好的排便习惯，避免劳累和精神紧张，饮食应清淡、有规律。

　　坚持适度的运动锻炼，选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

　　要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

　　早晨起床一件事就是喝一杯温开水，然后小幅运动下，活动下关节和身体，然后就是可以排毒就餐;另外我们可以在晚上做些瑜伽，一定要在就餐后1小时，让整个身体都参与其中，瑜伽不是剧烈运动可以很好的活动整个身体，对腹部关节都有好处，主要还能放松心态。

　　可以多吃新鲜的瓜果、蔬菜和富含油脂和粗纤维的食物，比如多吃糙米、红薯、木耳、海带、菠菜、韭菜、芹菜、木瓜、苹果、香蕉、酸奶等食物。便秘患者还可以用冬瓜荷叶茶、芦荟胶囊、麻子仁丸、润肠丸等药物润肠通便。

　　以上就是一日清肠法减肥以及有效的一日清肠法的相关内容，希望能够帮助到你哦，肠道连接着咱们的胃部，胃消化掉的事物残渣都是由咱们的肠道扫除，肠道就想水管相同，在作业的过程中难免会存在残留，所以需要咱们用正确的办法守时清理哦。