吃什么可以减肚子 减肚子可以吃什么

　　如今的上班族整天坐在办公室里面工作，中午在办公室吃完饭就午休了，下班回家因为工作太累就瘫在沙发上一定不动，导致肚子上的肉越来越松，脂肪堆积越来越多，接下来我们一起来看看吃什么可以减肚子，减肚子可以吃什么吧。

　　一、吃什么可以减肚子

　　绿豆

　　绿具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　黄瓜

　　黄瓜能够补充水分，黄瓜不含脂肪，黄瓜含热量低，因此多吃黄瓜也能瘦肚子。

　　生菜

　　生菜是一种常见的绿色蔬菜，含有极高的营养价值，对于瘦肚子有非常好的效果。生菜当中含有非常多的膳食纤维，能够增强饱腹感，减少脂肪堆积。而且经常食用生菜，还能够降低血液当中的胆固醇，消除体内油脂，对身体健康有非常多好处。

　　水

　　因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。清晨起床后空腹喝一杯水就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。

　　大蒜

　　大蒜对降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量也是有作用的，大蒜素是属于第二次的代谢产物，即基丙烯三硫。这种物质对阻止凝栓质A2具有合成的作用，所以对于预防血栓等疾病是有一定帮助的。

　　二、减肚子可以吃什么

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。较棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。

　　苹果

　　苹果当中含有非常多的营养物质以及果胶，对于肠壁有非常好的保护效果，还能够促进体内毒素排出。经常吃苹果，能够帮助身体排出废物，让肠胃更加健康。而且苹果当中抗氧化物含量非常高，能够延缓肠道衰老。

　　酸奶

　　酸奶指的是无糖的纯酸奶，喝酸奶可以抑制肠道中的细菌，能够加强胃肠消化，能够起到瘦肚子的效果。

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤白的天然保养品。

　　洋葱

　　洋葱会含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物质，而且洋葱又不会含有脂肪，能够抑制高脂肪，降低胆固醇，对改善动脉硬化是有一定帮助的。

　　想要通过食物来燃烧脂肪的朋友确实可以参考吃什么可以减肚子，减肚子可以吃什么，不过通过食物来达到减肥的目的是有效果，不过并不明显，所以食物只能是辅助作用，较好的减肥瘦身方式应该是通过运动来消耗掉身上的脂肪。