小腿肌肉能慢慢揉掉吗 小腿上有肌肉怎么瘦腿

　　有的人体脂率不高,看起来也不是很胖,但是小腿却非常的粗。小腿摸起来,还硬硬的,都是肌肉,下面我们就一起来看看小腿肌肉能慢慢揉掉吗，小腿上有肌肉怎么瘦腿。

　　一、小腿肌肉能慢慢揉掉吗

　　小腿肌肉能慢慢揉掉，不过需要长期坚持才有效果，还要按摩正确的穴位效果更佳。按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。

　　1、按压伏兔穴

　　当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下,是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒,每天坚持十分钟。穴位按摩是较方便直接,也是较有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

　　2、按压血海

　　两腿并拢时,用大拇指找你的膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。在你闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。

　　3、按压昆仑穴

　　昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实。方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。坚持下来就可以达到瘦小腿的效果哦。

　　二、其他瘦小腿肌肉的方法

　　1、快走

　　快走是一项看起来令人匪夷所思的运动，但快走确实可以让腿部肌肉得到锻炼。在散步的时候加快步伐，有种快走的趋势就可以，简单来说就是走路的时候带点激情，比平时走路快一些。

　　2、踮脚

　　每天坚持踮脚五到十分钟，会减掉肌肉腿，重要的是在减腿部肌肉的同时，还具有塑型的作用，让腿型看起来更美些。3、给腿部做spa

　　在温水中加入精油和细盐，将小腿放在水桶中，浸泡大约十五分钟，在给小腿做spa的过程中，要记得按摩小腿，帮助小腿排毒，整个过程会有一种很放松的感觉，而且按摩结束之后神清气爽，会很舒服。

　　以上就是关于小腿肌肉能慢慢揉掉吗，小腿上有肌肉怎么瘦腿，希望可以帮助到你哦。