新娘减肥吃什么蔬菜瘦得快 瘦身期间吃什么蔬菜好

　　蔬菜是我们中每天都要吃的食物，那么对于婚前减肥的新娘来说，新娘减肥吃什么蔬菜瘦得快以及瘦身期间吃什么蔬菜好?下面我们就来看看。

　　一、新娘减肥吃什么蔬菜瘦得快 瘦身期间吃什么蔬菜好

　　1、菠菜

　　菠菜只有26卡路里的热量，富含钾、维他命A和C，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，会令人面色红润。减肥时吃菠菜要注意其烹饪方式，较好水煮，不能与豆腐、豆制品、木耳、海带等食物一起煮。

　　2、玉米

　　玉米含有丰富的纤维素，并且它是一种低脂肪、高营养的食物，在平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，帮助改善便秘的问题，同时玉米当中还含有能够促进胆固醇代谢，加快肠内毒素排出的特殊物质，日常用玉米代替主食是不错的。

　　3、樱桃

　　樱桃是不错的瘦身水果之一，它所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常完美的减肥水果选择。

　　3、海带

　　海带中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的作用功效，再加上海带是一种低脂的食物，含有丰富的矿物质、微量元素等，可以减少脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上。

　　4、酸奶

　　酸奶是受大家欢迎的一种饮品，早上喝一杯酸奶，不仅营养，还能减肥。酸奶中的钙能有效减少胃肠道对脂肪的吸收，增强代谢率，加快脂肪燃烧。

　　二、睡前吃什么能瘦身

　　1、牛奶

　　每天睡觉前喝一杯温热的牛奶不仅有助于睡眠，还有很好的减肥效果。牛奶中含有丰富的钙质，其中的蛋白质不仅能够很快被消化吸收，也不会给消化带来负担，不过想要达到减肥的效果还是喝低脂牛奶比较好。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，调理肠胃，排出体内毒素，改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦!

　　三、减肥喝什么牛奶

　　减肥喝低脂牛奶是较好的。

　　首先大家要明确一点，并不是所有的牛奶都可以减肥的。其中低脂牛奶是减肥人士的较佳选择，因为低脂牛奶脂肪含量低，且富含了动物蛋白质、钙、铁，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等，可以帮助我们减轻饥饿感，增加肌肉，此外乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧我们体内的多余脂肪。

　　注意：减肥不建议大家喝奶粉冲泡的牛奶，因为一方面不确定我们买来的是不是纯正的牛奶中提取制干得来的，另一方面大多数奶粉里面都含有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康，再就是奶粉本身的热量高于纯牛奶，其脂肪和糖分含量也都会更高一些。

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