减肥期间吃什么蔬菜好 新娘减肥吃什么蔬菜好

　　减肥期间吃什么蔬菜好?例如黄瓜、冬瓜、萝卜等都是可以在减肥期间食用的，下面我们就来看看新娘减肥吃什么蔬菜好。希望对减肥的新娘们有所帮助。

　　一、减肥期间吃什么蔬菜好 新娘减肥吃什么蔬菜好

　　1、芹菜

　　芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

　　2、黄瓜

　　黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易产生饱腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。

　　3、萝卜

　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然降低体重。白萝卜所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡，具有利尿、利便、利水等作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

　　二、减肥吃什么水果比较好

　　1、木瓜

　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，减少人体脂肪的堆积，所以对减肥来说还是有效果的。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。

　　2、奇异果

　　奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是它的营养价值也很高。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。

　　3、燕麦

　　燕麦很多人爱吃，尤其是里面富含大量丰富的纤维素，能帮助身体消化脂肪，具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，容易被人体吸收。

　　4、鸡蛋

　　一个50克重的鸡蛋约含有六克脂肪、七克蛋白质，蛋黄中还含有卵磷脂，一个鸡蛋大约含有82卡路里，之前英国前首相撒切尔夫人利用鸡蛋，在两周之内减去了很多斤足以证明鸡蛋能够减肥。

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