喝粥可以减肥吗 减肥期间可以喝粥吗

　　喝粥可以减肥吗?喝粥是可以减肥的，那么减肥期间可以喝粥吗，下面蜜匠婚礼网就来和大家说说。

　　一、什么人较适合喝粥

　　容易失眠的人群，很多绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小米有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

　　二、喝粥可以减肥吗 减肥期间可以喝粥吗

　　喝小米粥能减肥。

　　小米属于粗粮，含有的食物纤维丰富，热量低，吃完后会产生很强的饱腹感，而且营养丰富。建议多吃小米粥，可有效排出体内多余的脂肪和毒素，达到减肥效果。

　　不建议只喝小米粥减肥，因为小米粥尽管养分足够，但是蛋白质的养分价值并不比大米好，由于小米蛋白质的氨基酸构成并不丰富，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇还是老弱人群，都只以小米为主食，应留意调配，避免缺少别的养分。

　　三、怎么喝小米粥能减肥

　　1、黄豆小米粥

　　材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

　　做法：

　　将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，沥去冷水，用开水调匀，黄豆过筛去渣。

　　锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

　　见米和豆煮烂时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。

　　2、香菇猪肉小米粥

　　材料：小米200克、香菇10朵、猪瘦肉50克、葱花、食用盐等调味品适量。

　　做法：

　　把香菇放到水中充分泡发之后切成小粒，然后将猪瘦肉切成细丝。

　　在同粳米一起加适量水放入锅中煮。

　　直至粥稠了之后加入葱花等调味品进行调味即可。

　　3、小米南瓜粥

　　材料：小米100克、南瓜100克、糖适量(也可不加)

　　做法：

　　处理好南瓜，并将南瓜切成小块。

　　用大米煮十分钟在加入小米。

　　在煮小米南瓜粥时可适当多放点水，同时还要注意不断搅拌，避免小米粥煮糊。

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