婚前吃什么既减肥又美容 这三大蔬果减肥又美容

   相信很多女人在婚前都注重保养身材，那你是否知道婚前吃什么既减肥又美容吗?这三大蔬果吃了减肥又美容。下面一起来看看吧!

　　1、草莓

　　草莓所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。草莓较突出的优点是含有大量的维生素C，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

　　2、苹果

　　苹果的瘦身功效都知道要不然怎么会有苹果醋减肥，苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

　　3、玉米

　　玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

　　4、韭菜

　　韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过较重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。

　　5、蘑菇

　　菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品较优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。　　

　   6、海带

　　海带含海带素为多糖类有降低血脂的作用。肥胖的人一个月吃1.5千克海带能达到理想的减肥效果。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。

    7、银耳粥

　银耳粥可以代替主食，不仅减肥，更可以排毒美容的。堪称美容养颜神品。经常喝银耳粥的女性，皮肤比一般的女性更好，更可以延缓衰老。

   8、黄瓜

　　建议吃黄瓜，黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。

　9、豆浆

　　豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

   10、萝卜、大白菜

　　萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素。。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。多吃一些水煮大白菜，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

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