准新娘婚前7天如何瘦身 7天瘦身计划详细表-蜜匠婚礼

　　婚前准新人们都会让自己有个好的身材，尤其是新娘更是希望自己减掉多余的赘肉，但是瘦身是一个很艰辛的过程，不仅需要运动还需要饮食的控制，下面小编就带大家看看准新娘婚前7天如何瘦身，7天瘦身计划详细表。

　　准新娘婚前7天如何瘦身 7天瘦身计划详细表

　　一，规划

　　首先在减肥前，新娘应该先用本子记录下自己的体重，身体各部份的详细尺寸也要记录下来，包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因为减肥不仅仅是在减体重，视觉上的瘦身才是终极目标。其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。

　　二，运动

　　运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。

　　三，坚持

　　在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题。

　　1.偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是较可怕的事。

　　2.体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是较好的。

　　3.当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。

　　四，饮食

　　新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。

　　牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，较后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。

　　婚前瘦身注意事项

　　1.目标明确

　　由于时间异常紧迫，所以一定要有的放矢。准新娘们应该把重点放在手臂、肩部、背部、腿部等这些需要露在外面的部位，所有的改进都以视觉改变为较好目的。尽管腰腹部会有服装遮盖，但是这些部位的改善可以提升整体观感，所以也不能放过。

　　2.合理易行

　　由于准新人在婚前有筹婚的一系列事情要忙，所以就不要花费心力去挑战一些比较奇特的塑身方法，而应该选择一些安全且快速有效的方法来改进。比如饮食的调整和有效的运动就是较常用的方法，而在饮食上千万要注意均衡营养，否则可能会引起更大的麻烦。

　　3.有效运动

　　在这三周中，筹备婚礼的准新娘应该没有什么时间去健身房，所以你的大部分运动可能还是要在房间里完成。比如做些仰卧起坐、俯卧撑之类的运动，主要是针对上肢和腰腹，哪儿胖动哪儿。大运动量的人群可以准备一张瑜伽垫配副哑铃，每次在家运动半小时，这样才容易坚持。

　　以上就是小编分享的准新娘婚前7天如何瘦身，7天瘦身计划详细表的内容，希望能对大家带去帮助，更多的婚庆策划内容新人们可以去蜜匠婚礼网了解哦。