结婚前怎么突击减肥?太胖了，拍婚纱照也感觉要减肥了

较科学健康的减肥方法是,少食多餐,多运动,每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止,晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物,坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥,较佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感,采用尖端的全智能螺旋水刀技术,通过加压水流准确作用于囯标组织,有选择性的分离脂肪细胞让你想瘦哪里,就瘦哪里1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰2、瘦腿部:洗完澡后用水热敷,燃烧热量,去除多余脂肪(亲~其他的部位也可以),每天晚上睡觉前做抬腿运动,侧躺,将一条腿慢慢拾升,然后换腿,每只脚平均30下,有利于去除多余脂肪,还可以每天坚持做瑜伽,淼淼淼瘦腿霜这款产品(未成年禁用)也不错,宅男女神刁扬、小咖大力推荐3、瘦脸部:每天至少吃3个水果和3两蔬菜准备运动:进行3分钟有氧运动。一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复12次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中鼻翼至耳上部按摩,重复2次。第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部,4:瘦肚子，（1）双手叉腰,挺直腰背,往前跨岀右脚,前后步幅稍大于肩宽,右膝弯曲,重心前移,往前拉伸左腿,以弓步的方式压动跟腱,换边重做动作。(2)脚掌双手叉腰,两腿并拢站直,往前方踮出左脚脚后跟,右膝弯曲,往前微微倾俯上身,脚掌往上身的方向压动,换边后重做动作(3)胸肩两脚张开,步幅与肩同宽,双手手指与身后互相交叉紧握,并往上抬起,肩胛骨往背部中央挤压,充分打开胸廓。(4)肩·手臂双脚展开,手臂屈肘举起,于头顶处,用左手扶着右侧的手肘,轻轻地往头部的方向施压拉伸右臂。5:多泡热水澡,其他部位也可以燃烧脂肪哦,6:喝减肥茶,一定要正品,不然有副作用少吃油腻、脂肪高的食品,柠檬水、蜂蜜水也是不错的选择!量身打造瘦身方案：一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天正常饮食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜第五六天:正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜！！！

两个月,给个可行的建议,这方法纯减脂在我身上试用减脂过40斤。也在别人身上试用过,所以,可行,但就看是否可以坚持1.8点早餐,全麦面包两片,黄瓜或芹菜汁一杯,火龙果一个2.10点-12点之间,走5000米,(健身房较好考量,6的速度,一个小时左右,)3.午餐,玉米一根,无糖酸奶,鸡蛋清2-3个(我蛋黄一直喂狗,结果可见,我家狗越来越胖)。紫薯或红薯一个(手掌大小差不多,具体我不知道有多少,紫薯我通常就是两个,因为紫薯比较小)4.下午5-8点,椭圆机或跑步机或散步,还是5000米,(晚上坡度会比早上的大,加大了运动强度)。5.晚餐可水煮西兰花,或调莲菜吃。6.10点半之前休息,睡觉。这期间,可每日一粒多维素(善存,汤臣倍健都可)。戒糖,戒饮料,戒油大食物,戒太咸食物,主清淡半年时间,刚入健身房,118KG。坚持减脂至75KG。之前节食减脂过,健身期间所谓刮刀,减脂精英,脂肪燃烧弹,都用过。总结来说,成功減脂=大量有氧训练+低脂低热量饮食+肪燃烧,规律休息。

管住嘴,迈开腿。晚饭不吃米。早餐正常吃,多运动。不吃宵夜。戒油炸食品。戒甜点。少吃油腻,多吃蔬菜,主食少吃,每天多运动,口味清淡!!坚持每天多运动运动!!!